Kahvaltı kadar güzel bir öğün daha var mı ki? Bence yok!!! Benim için günün en önemli öğünüdür kahvaltı, hele şöyle 3-4 çeşit peynir, simit, zeytin, bal amannn, Akşamları bile kahvaltı yapabilirim ben... Ama tabi işin ucunu rahatlıkla kaçırabileceğiniz bir öğün aynı zamanda ve asla sandığınız kadar hafif bir öğün değil kendileri.
| Besin | Porsiyon | Kaç Kalori | Bu kadar kaloriyi yakmak için kaç dakika yürümek gerekir ? |
| | | | |
| Bal | 1 yemek kaşığı | 60 | 12 |
| Beyaz ekmek | 1 Dilim | 90 | 18 |
| Beyaz Peynir | 100 gr | 190 | 38 |
| Domates | 1 Dilim | 4 | 0.8 |
| Granola Bar (Nature Valley) | 1 bar | 90 | 18 |
| Ülker K Bar | 1 bar | 90 | 18 |
| Kakao Kreması | 1 yemek kaşığı | 110 | 22 |
| Kakaolu Kek | 1 Dilim | 180 | 36 |
| Karışık Tost | 1 Adet | 250 | 50 |
| Kaşar Peyniri | 1 Dilim | 90 | 18 |
| Kaymak | 1 yemek kaşığı | 140 | 28 |
| Kepekli Ekmek | 1 Dilim | 60 | 12 |
| Krem Peynir | 1 yemek kaşığı | 50 | 10 |
| Kuruvasan | 1 Adet | 250 | 50 |
| Menemen | 1 tabak | 220 | 44 |
| Mısır Gevreği | 1 yemek kaşığı | 6 | 1.2 |
| Müsli | 1 yemek kaşığı | 30 | 6 |
| Pekmez | 1 yemek kaşığı | 60 | 12 |
| Peynirli Omlet - (3 adet yumurta,Peynir) | 1 tabak | 294 | 58.8 |
| Peynirli Tost | 1 Adet | 190 | 38 |
| Poaça | 1 adet | 180 | 36 |
| Reçel - Çilek | 1 yemek kaşığı | 50 | 10 |
| Sade Açma | 1 Adet | 250 | 50 |
| Sandviç (Peynir,Domates, Salatalık) | 1 Adet | 343 | 68.6 |
| Sosis | 1 Adet | 190 | 38 |
| Sucuk | 100 gr | 450 | 90 |
| Yumurta - Haşlanmış | 1 Adet | 80 | 16 |
| Yumurta - Yağda | 1 Adet | 100 | 20 |
| Zeytin Siyah | 1 Adet | 9 | 1.8 |
| Zeytin Yeşil | 1 Adet | 5 | 1 |
kahvaltıya bayılırım cnm. ancak sabahları erken kalkamıyorm. hasretim böyle güzel kahvaltılara.
YanıtlaSilO zaman haftasonlarını değerlendirmek lazım :) Ben de haftaiçi tek başıma olduğumdan böyle kahvaltılar yapmıyorum tabi ki ama haftasonu özeniyorum hazırlamaya çalışıyorum bişeyler! :)
YanıtlaSil